Тренировки в стиле «хочу похудеть к лету» дают лишь временный результат, но для долгосрочного эффекта нужно заниматься постоянно. Об этом рассказал инструктор по фитнесу, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Павел Бармотин, пишет портал «Здоровые люди».
Отвечая на вопрос о том, какие тренировки дают максимально быстрый результат, если сравнить, например, направление Body and Mind, кардио и силовые тренировки, эксперт пояснил, что так вопрос вообще нельзя ставить.
— Неправильно гнаться за быстрыми результатами, надо мотивировать себя на долгосрочную приверженность физической активности, на изменения образа жизни. Не просто, например, «Я хочу похудеть к летнему сезону». Это даст только временный результат. Таких тренирующихся называют «сезонниками», когда человек приходит заниматься, достигает какой-то промежуточной цели: тут подтянул немножко, там скинул чуть-чуть, в платье или в шорты влез — все, после этого он уходит, — сказал он.
По его словам, цель тренировок изначально должна быть более глобальная, чтобы оставаться в фитнесе как можно дольше. Для этого надо изменить мышление, сделать спорт частью своей жизни и таким же правилом, как принимать душ или чистить зубы.
— Чтобы физкультура приносила не временные, а стабильные, долгосрочные результаты, она должна быть неотъемлемой частью жизни, — подчеркнул он.
Инструктор добавил, что для поддержания себя в форме нет необходимости ходить в спортивный клуб, можно заниматься и дома, но постоянно. Также не обязательно выбирать, например, только пилатес или упражнения в тренажерном зале. Можно просто регулярно отправляться на пешие прогулки, ездить на велосипеде или кататься на лыжах либо коньках в зависимости от сезона. Главное — делать это регулярно.
